katuskazan高雄政経ブログ

東京下町・淺草から台湾高雄にワープした活火山の言いたい放題&宣戦布告・「支那のプロパガンダと 【歴史戦】を戦う」「負けるか?支那外交部の【口撃】」

アスレチックの新メニュー・バランスボール

バランスボールを受講する。


ジムのプールは毎回、お子さんのスイミング教室で賑わっている。


大人は、その間20メートルの予備プールへと追いやられる。


なにぶん踵の踵骨棘が一向に回復しない活火山、今は水中ウォーキングと水泳、アスレチック、筋トレしか身体を動かすすべが無い。


昨日、ちょうどタイミング合って、バランスボールを受講した。


これが、見た目は簡単だが、結構難しい。


背筋、腹筋、骨盤の整体、両足・腿・ふくらはぎ、腰のストレッチにも有効だ。


新年からは、週4回~5回を目標としたい活火山にとって、これをメニューに入れとけば、短時間で有効な運動メニューが可能になる。


20分、約500メートルのクロールを消化すれば、体重が600グラムが減っている。


水中ウォーキング1時間より水泳の20分が効果的な事が判った今、新メニューの追加は、時間短縮に有効だ。